التحكّم بكميّة وجباتكِ من أصعب الأمور التي تواجهكِ أثناء القيام بحمية غذائيّة. لكن ماذا لو قلنا لكِ أن حيلة بسيطة ستمكّنكِ من التحكّم بشهيّتكِ وتمنعكِ من الإفراط في الأكل؟ أظهرت الدراسات مؤخراً أن تنشّق روائح حلوة من شأنه أن يقطع الشهيّة ويسهّل عملية الشعور بالشبع. الحيلة تكمن بخداع دماغكِ من خلال تنشّق أنواع معيّنة من الأطعمة فيعطي الأمر بالشعور بالشبع واللذة تماماً كتلك التي تحصلين عليها بعد تناول الحلوى. هذا الخبر قد يكون جديداً بالنسبة إليكِ، إلّا أنه بات من أسرار النجمات مثل Jennifer Lopez التي تتنشّق فاكهة الغريب فرويت لمدّة 15 دقيقة لقطع شهيّتها والمحافظة على رشاقتها. لذا حاربي تلك السعرات الحراريّة الزائدة والجئي لهذه الأطعمة في المرّة المقبلة التي تشعرين فيها بالجوع:
• النعناع:
أظهرت الدراسات أن رائحة النعناع تعمل على التخفيف من الشعور بالجوع. في المرّة المقبلة التي ترغبين بتناول الحلوى أو إحدى الوجبات الدسمة خذي بضع أوراق من النعناع وتنشّقيها ووفّري عليكِ الكثير من السعرات الحراريّة بخطوة بسيطة.
• الموز:
قد تكوّن هذه الفاكهة مشبّعة بالسكّر لكن تنشّقها سيساعدكِ في التخفيف من تناول الوجبات الخفيفة التي تغريكِ في كلّ مرّة.
• الفانيليا:
إن كان الشوكولا نقطة ضعفكِ، رائحة الفانيليا ستساعدكِ لمقاومته!
• التفّاح الأخضر:
لا تقلقي إذا ما تناولتِ هذه الفاكهة بدل تنشّقها فهي صديقة لرشاقتكِ.
• الغريب فرويت:
هذه الفاكهة الحمضيّة كانت لوقت طويل سلاح للمحافظة على الرشاقة، لا عجب أن تصبح إحدى أسرار Jennifer Lopez الجماليّة.
• عشبة إكليل الجبل:
من المعروف أنها قادرة على كبح الشعور بالجوع برائحتها العذبة.