قد يكون محيط بطنكِ هو السبب الذي يمنعكِ من ارتداء فستانكِ المفضّل خلال سهرتكِ المقبلة. تملكين أسبوعًا؟ هذا كل ما تحتاجين لتطبيق بعض الحيل اليوميّة التي ستساعدكِ في الحصول على بطن مسطّح خلال 7 أيام.

عدّة وجبات…
توقّفي عن تناول 3 وجبات رئيسيّة وكبيرة يوميًا، واستبدليها بـ6 وجبات غذائية صغيرة لتسهيل الهضم.

تجنّبي الملح
ابتعدي عن إضافة الملح أو التوابل المملّحة إلى وجباتكِ، الملح غنيّ بالصوديوم الذي يرفع من نسبة حبس المياه في الجسم مما يسبّب الإنتفاخ.

النعناع اللذيذ
النعناع غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على الهضم وحرق الدهون. أضيفي ورق النعناع الجاف إلى كوب من المياه الساخن أو كوب من الشاي واشربيه يوميًا.

العصائر المرطّبة
إذا كنتِ لا تستطعين شرب المياه، اشربي العصائر المرطّبة الغنيّة بالأمينو أسيد كعصير البطيخ أو عصير الأناناس. هذه الأخيرة غنيّة بالأنزيم الذي يذيب الدهون والبروتين ويسهّل الهضم.

إختاري الخضار الصحيحة
تجنّبي تناول الخضار التي تسبّب النفخة كالقرنبيط والبروكولي والفلفل واختاري الخضار الغنيّة بالألياف المساعدة على الهضم كالجزر والخيار.

نزهة لخمس دقائق
المشي وحتى لمدّة خمس دقائق بعد تناول الوجبة مهم جدًا لتحريك جهازكِ الهضمي وإبعاد حالة الإنتفاخ. خصّصي 5 دقائق من وقتكِ بعد تناول الغداء أو العشاء للقيام بنزهة بسيطة تساهم بحصولكِ على البطن المسطّح سريعاً.