عليك قبل كل شيء أن تعرفي أنه من المهم تحضير طفلك على الصوم تدريجياً حتى سن البلوغ. فقدرة الأطفال على الصوم تختلف بحسب بنية الطفل، حالته الصحية، وفصل السنة الذي يأتي فيه رمضان.
لتنظيم صوم طفلك، أقدم لك النصائح التالية:
• لوجبة الافطار:
– قدمي الطعام على دفعات، لأن تناول الأطباق دفعة واحدة وبسرعة قد يسبب اضطرابات معوية.
– يجب أن يتضمن الافطار الخضار مثل سلطة الخس مع الجوز والجبن، الفاكهة، اللحوم، النشويات والسوائل ليحصل طفلك على كافة احتياجاته الغذائية.
• لوجبة السحور:
– أخّري هذه الوجبة قدر الإمكان.
– يجب أن يكون السحور غنيًا بالنشويات حتى تمد طفلك بالطاقة والنشاط طيلة ساعات الصوم، و تحافظ على مستوى السكر في الدم.
– يجب أن يتضمن السحور الحليب أو مشتقاته مثل شراب المانغو بالحليب، لإعطاء طفلك احتياجاته الأساسية من الكالسيوم.
– لا تقدمي لطفلك المخللات، المأكولات الغنية بالدهون والحلويات، لأنها تزيد من إحساسه بالعطش خلال فترة الصوم.
• الاكثار من السوائل:
– من الضروري ان يشرب طفلك الكثير من السوائل ما بين الإفطار والسحور، بالاضافة إلى المشروبات والعصائر.
