(التخسيس)
إنقاص الوزن بعيدا عن الرشاقة إنما صحتك أولا
يعتقد الكثيرُ من الأطبَّاء الآن أنَّه عندما يتعلَّق الأمر بالصحَّة، فمن المُهم قياس الخصر.
على الرَّغم من أنَّ مُؤشِّر كتلة الجسم bmi هو وسيلةٌ جيِّدة لمعرفة ما إذا كان الشخصُ
بديناً أم لا، لكنَّه لا يروي القصَّة بأكملها.
يَقيسُ مُؤشِّرُ كتلة الجسم الحالةَ الصحِّية لوزن الشخص بالنِّسبة لطوله.
يُمكن معرفةُ ذلك عن طريق استخدام حاسِبَة للوزن الصحِّي حسب مؤشِّر كتلة الجسم.
إذا ارتفع مُؤشِّر كتلة الجسم، فمن المُحتمل أن تكونَ لدى الشخص دهون زائدة.
ولكن يُمكن أن تتعرَّضَ صحَّةُ الشخص لخطرٍ أكبر تبعاً للمكان الذي تخزَّنت فيه الدُّهون.
إنَّ وجودَ كمِّية كبيرة من الدُّهون حولَ البطن، مُقارنةً بوجود الدهون حولَ الفخذين أو المؤخِّرة،
يجعل الشخصَ أكثرَ عرضة للإصابة بمرض السُّكري ومشاكل القلب.
يبلغ محيطُ الخصر الصحِّي للرجال أقلَّ من 94 سم، وبالنِّسبة للنساء أقلَّ من 80.
إنَّ إنقاصَ الوزن والحفاظ عليه ليس أمراً سهلاً، ولكن له العديد من الفوائد.
قد يحتاج الشخصُ إلى إجراء بعض التغييرات الصغيرة فقط في نمط الحياة ليُحافظ على وزنٍٍ صحِّي.
لماذا يجب أن يفقدَ الشخصُ الوزن الزائد؟
تسبِّب البدانةُ الكثيرَ من الوفيات الباكرة سنوياً، وتنقص متوسِّط العمر بنحو 9 سنوات.
ترتبط البدانةُ بالإصابة بمشاكلٍ صحِّية خطيرة, وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب
والسكَّري من النوع الثاني، وسرطان القولون والثدي والبروستات.
إنَّ استهلاكَ كمِّية من السعرات الحرارية أكثر من كمِّية حرقها يُؤدِّي إلى السمنة.
وهذا يعني أنَّ هناك خيارين رئيسيَّين إذا أراد الشخصُ إنقاصَ وزنه: تقليل كمِّية الطعام أو القيام
بالمزيد من النشاط البدني. وأفضل وسيلةٌ لإنقاص الوزن هو الجمع بين هاتين الطريقتين.
