احتباس المياه في منطقة البطن يؤدي إلى انتفاخه وهو نتيجة لسوء التغذية. للتخلّص من هذه المشكلة إليكِ الخطوات التي عليكِ اتباعها:

• أكثري من تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتيين لأنّها تساعد جسمكِ في التخلّص من المياه المتكدسة.

• تناولي المزيد من الموز لأنّه غنيّ بالبوتاسيوم وهو يساعد في القضاء على احتباس السوائل.

• خفّفي من شرب القهوة والشاي والكحول لأنّ من شأن الكافيين أن يزيد المشكلة.

• احتباس الماء يدل على أنّ جسمكِ يطلب المزيد لذا عليكِ شرب كميات كبيرة منها.

• امتنعي عن تناول الأطعمة الغنيّة بالصوديوم والملح لأنّها تمتص المياه من جسمكِ.

• اجعلي نظامكِ الغذائيّ متوازن ويحتوي على الكثير من الخضراوات مثل الملفوف، الخيار، والبقدونس والحبوب الغنيّة بالألياف.

• النقص في البروتيين والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات B1 و B5 و B6 قد يؤدي إلى هذه المشكلة لذا حاولي تعويض هذا النقص من خلال تناولكِ للأطعمة الغنيّة بهذه المكوّنات مثل الأسماك ومشتقات الحليب.

• مارسي الرياضة يومياً لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.

• العلاجات الطبيعيّة مثل شرب عصير الهندباء والتدليك بزيوت إكليل الجبل واللافندر، كلّها تساعدكِ في علاج الإحتباس.
• إليكِ طريقة عمل مشروب رائع بخلاصة البقدونس للتخلص من احتباس الماء في الجسم والوزن الزائد المصاحب له وتنقية الجسم من السموم،:
المكونات:
• 2 فنجان من البقدونس.2 فنجان من شرائح الخيار.3 ملاعق من عصير الليمون.ثمرة تفاح مقطعة.1/4 ملعقة من مسحوق الزنجبيل.عود من الكرفس.2 فنجان من الماء السابق غليه.
• الطريقة:
• تخلط المكونات في الخلاط الكهربي حتى تتجانس المكونات جيداً، ويصبح المشروب ناعم، تكفي هذه الكمية لعمل كوبين من المشروب.
• ولإنقاص الوزن الزائد كنتيجة لاحتباس الماء داخل الجسم يجب تناول هذا المشروب 3 مرات في الأسبوع كما يفضل تناول هذا المشروب على الأقل مرة شهرياً لتنقية الجسم من السموم.
• يعمل البقدونس كمدر للبول مما يساعد على التخلص من السوائل المحتبسة في الجسم، بينما يعمل الزنجبيل على حرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية. ويتميز التفاح باحتوائه على نسبة عالية من الألياف والتي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء والتحكم في الشهية و يعمل الليمون على تنقية الجسم من السموم وتنشيط الكبد ليقوم بدوره في التخلص من السموم.